Briam, czyli warzywna zapiekanka 

Briam, czyli warzywna zapiekanka Przyszło lato, dostępność świeżych warzyw przeogromna.Zabiorę Was dziś na obiad do słonecznej Grecji gdzie zaserwuję Wam Briam, czyli warzywną zapiekankę Przepis niezwykle prosty, a pyszny!Jest to również świetny sposób na przemycenie warzyw do dziecięcej diety  Przepis na 2 porcje, 475 kcal każda. Składniki: Cukinia 400gZiemniaki 300gPomidor 200gBakłażan 150gCebula 80gSer feta 100gOliwa z oliwek […]

Lekki sernik bez pieczenia

Lekki sernik bez pieczenia Zawyczaj mam dla Was przepisy na śniadania lub obiady jednak dzisiaj zaprezentuję Wam co innego, a będzie to przepis na DESER A mianowicie lekki sernik bez pieczenia Wiem, że może nie wydaje się to dietetyczne, ale czasem każdy potrzebuje słodyczy, a sernik ten ma naprawdę mało kalorii-zaledwie 223 w jednej porcji […]

Pieczony kalafior w panierce z parmezanem

Pieczony kalafior w panierce z parmezanem Dzisiejszy przepis to coś dla fanów kalafiora A także fanów prostych przepisów, bo ten naprawdę wiele nie wymaga Jest to pieczony kalafior pokryty panierką oraz pieczonym serem Idealny kiedy nie mam zbyt dużo czasu , bo nie musimy kroić kalafiora na różyczki, całość wystarczy umyć i gotowe  Cały kalafior […]

Lekki deser truskawkowy z chia

Lekki deser truskawkowy z chia Skoro mamy sezon na truskawki to nie może zabraknąć przepisu gdzie główną rolę odgrywają właśnie one. Lekki deser truskawkowy z chia. mleko 1,5% 200 mltruskawki 120 g chia 20 g erytrol 10 gcynamongranola  Całość 280 kcal Przepis: 1. Zalej chia mlekiem, wymieszaj z cynamonem i erytrolem 2. Odstawić na noc do […]

Makaronowa zapiekanka z fetą

Makaronowa zapiekanka z fetą Dziś mam dla Was pomysł na obiad lub kolację Jest to makaronowa zapiekanka z pomidorkami koktajlowymi cukinią pieczarkami i fetą Idealna dla całej rodziny, nada się również do pudełka na wynos  Przepis na 2 porcje po 612 kcal. Składniki: Pomidorki koktajlowe 200gFeta 150gMakaron 150gCukinia 150gPieczarka 80gOliwa z oliwek 20gOregano 10gBazylia kilka listkówSól i […]

Kapuśniak z młodej kapusty z soczewicą

Kapuśniak z młodej kapusty z soczewicą Nareszcie, doczekaliśmy się sezonu na młodą kapustę Mam nadzieję, że kapusta jeszcze Wam nie zbrzydła, bo przed Wami przepis na kapuśniak Jest to jednak wersja wegańska i zamiast mięsa użyłam soczewicy  Zapraszam!  Przepis na 3 porcje, każda po 300 kcal. Składniki: Bulion warzywny 1,5lKapusta biała 600gZiemniaki 140gCebula 100gSoczewica czerwona, sucha 60gKoncentrat pomidorowy 50gOliwa […]

Gryczana granola.

Gryczana granola Przepis dla tych , którzy nie wyobrażają sobie śniadania bez granoli. Dla mnie granola to jedna ze stałych pozycji w moim śniadaniowym repertuarze. W tym przepisie zamiast płatków owsianych użyłam kaszy gryczanej. Składniki: Kasza gryczana niepalona 200g Orzechy laskowe 100g Nerkowce 100g Sezam 100g Migdały 100g  Żurawina suszona 50 g Miód 50g Olej […]

Chleb żytni na zakwasie

Chleb żytni na zakwasie Osoby, które są tutaj stałymi bywalcami wiedzą, że z mojego męża jest niesamowity kucharz! Szczególnie utalentowany jest jeśli chodzi o chleb, jego wypieki są niesamowite! Dzisiaj przedstawię wam przepis od Asi, którą poznałam na Fox Bootcamp na Mazurach, o którym pisałam wam na Facebooku. Chleb taki jest bogaty w składniki mineralne, wpływa korzystnie na jelita […]

Frittata z cukinią i serem feta

Frittata z cukinią i serem feta Jajka na śniadanie to jedna z moich ulubionych opcji Jeśli nie jesteście cierpliwi i czekanie aż omlet się zetnie przyprawia Was o ból głowy ten przepis jest dla Was! Frittata z cukinią i serem feta to idealna opcja na rozpoczęcie poranka Przepis na jedną porcję 490 kcal Składniki: Cukinia […]

Ziemniaczana sałatka na grilla

Ziemniaczana sałatka na grilla. Sałatka na grilla, ulubiona sałatka mojego męża. Jest naprawdę prosta i stanowi uniwersalny dodatek do dań z grilla. Sałatka sprawdzi się też świetnie na kolację, możesz wykorzystać również ziemniaki, które zostały z obiad. Składniki: Ziemniaki wczesne 800 g Ogórek konserwowy/kiszony (jak kto woli) 180 g Rzodkiewka 100 g Jogurt naturalny 120 g Majonez 25 g […]