Brownie

Brownie Dziś mam dla Was coś innego, bo zamiast na słono, zjemy na słodko. I to nie było co, bo jeden z moich ulubionych deserów: brownie. W życiu chodzi o balans więc od czasu pozwólmy sobie na łakocie. Przepis na 2 porcje, 240 kcal każda. Składniki: – Banan 240g- Jako 2 sztuki- Kakao niskotłuszczowe- Erytrol 15g- Proszek do […]

Falafel

Falafel Nie korzystam z tego przepisu często, ale chyba powinnam to zmienić. Jeśli też kochacie falafele to zrozumiecie. Odejdziemy jednak od tradycyjnej smażonej wersji, a nasze upieczemy w piekarniku. Idealnie nadadzą się do lunchboxa lub do ulubionej sałatki. Przepis na 2 porcje, 392 kcal każda. Składniki: – Ciecierzyca z zalewy 300g – Mąka pszenna 60g […]

Placuszki owsiane z serkiem wiejskim

Placuszki owsiane z serkiem wiejskim Dziś mam dla Was coś pysznego i zdrowego na śniadanie.Placuszki owsiane z serkiem wiejskim . Składniki:  serek wiejski light 150g jajko 1 szt płatki owsiane błyskawiczne 50 g Miód 15g ekstrakt waniliowy pół łyżeczki proszek do pieczenia 1 g Przepis: 1. Płatki, jajko, serek, miód, ekstrakt waniliowy, proszek do pieczenia zmiksuj […]

Sałatka z tuńczykiem

Sałatka z tuńczykiem w słoiku

Sałatka z tuńczykiem Na kolejne śniadanie lub lunch poleca się sałatka z tuńczykiem   Sprawdzi się na wynos, gdyż przygotujecie ją w wygodnym do wzięcia słoiku, a dodatkowo zrobicie to ekspresowo   👉 Przed zjedzeniem wystarczy potrząsnąć i gotowe Musicie przyznać, że prezentuje się, pięknie Kto się skusi? Przepis na 1 porcję, 316 kcal Składniki: […]

Sałatka z pieczonym burakiem, kozim serem

Sałatka z pieczonym burakiem, kozim serem i granatem Ostatnio było na słodko więc przychodzę z propozycją obiadową. Tym razem mam dla Was prostą sałatkę z pieczonym burakiem, kozim serem i granatem. Jest niezwykle prosta w przygotowaniu, a z przygotowanym dressingiem komponuje się niesamowicie. Zapraszam! Przepis na jedną porcję, 460 kcal. Składniki: Burak 200g Ser kozi […]

Wegański bowl

Wegański bowl Wybuch kolorów z tego zdjęcia zachwyca nie tylko oczy, ale i brzuchy. Jest to wegański bowl pełen zdrowych warzyw. Podany z sosem z tahini na pewno Was zachwyci. Dodatkowo jest to świetny sposób na pozbycie się resztek z lodówki. Przepis na 1 porcję, 510 kcal. Składniki: Pomidory koktajlowe 100g Ciecierzyca gotowana 100g Sałata […]

Czerwone pesto

Czerwone pesto Witam Was wszystkich ciepło w Nowym Roku. Mam nadzieję, że przywitaliście 2023 z uśmiechami na ustach i z apetytem, ponieważ na dobry początek mam dla Was przepis na przepyszne czerwone pesto. Niezwykle aromatyczne, nieporównywalnie lepsze od tego ze sklepu. Idealne do kanapek czy jako dodatek do makaronu. Dzięki niemu możecie zrobić obiad w […]

Danie z woka, makaron z boczniakami

Danie z woka, makaron z boczniakami Ostatnio kupiliśmy nowy wok i testujemy nowe przepisy. Dzisiaj mam dla Was przepis nie mój, ale mojego męża. Przed Wami makaron z woka pełen przepysznych warzyw takich jak boczniaki i papryka. Gotowy w 15 minut, idealny na kolację!Zapraszam!  Przepis na dwie porcje, 340 kcal każda. Składniki: Boczniaki 150gMakaron ryżowy 100gBulion warzywny 100gPapryka żółta […]

Żurek, wersja wegańska

Żurek, wersja wegańska Dziś klasyka polskiej kuchni, czyli żurek ! Tradycyjnie byłby on podany z kiełbasą, boczkiem itp., jednak w tym wydaniu jest on w pełni wegański. Przekona nawet najbardziej zaciętych mięsożerców. Jeśli jednak nie dacie się przekonać do wersji 100% roślinnej zachęcam do dodania jajka. Zapraszam! Przepis na 5 porcji, 130 kcal każda. Składniki: Woda 2lPieczarka 200gSeler korzeniowy 120gCebula […]

Rozgrzewająca zupa meksykańska

Rozgrzewająca zupa meksykańska Nadeszła zima, dlatego właśnie dziś zabieram Was w podróż do Meksyku, gdzie zjemy rozgrzewającą zupę, która zdecydowanie poprawi humor w zimowe dnia jakie przed nami.  Zapraszam! Przepis na jedną porcję, 430 kcal. Składniki: Pomidory z puszki 100g Soczewica 60g Marchew 50g Limonka 30g Ciecierzyca gotowana 30g Passata 30g Cebula 25g Olej rzepakowy […]